Mindfulness-Basert Stressreduksjon (MBSR)

Oppstart tirsdag 12. februar 2019 på NaKuHel senteret i Asker

MBSR er et veletablert kursprogram som lærer deg praktisk og enkelt hvordan mindfulness kan hjelper deg i til å møte dine individuelle utfordringer i hverdagen på en god og konstruktiv måte.

Kurset ble utviklet av Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ved `Center for Mindfulness´, Massachusetts University/USA. Programmet er vitenskapelig vel dokumentert og har blitt undervisst med stort suksess over hele verden i nesten 40 år.

Folk deltar i MBSR-kurs av grunner som bl.a. : hverdagsstress, utmattelse, søvnvansker, depresjon, kroniske smerter og sykdommer, prevensjon av sykdom, indre uro eller et ønske om å leve hverdagen på en mer bevisst og oppfyllende måte.

                                                                                                                                   Les mer om MBSR …

Kursdag:        Tirsdager kl. 18.30 – 20.30 over 8 uker 
Kursstart:      12. februar 2019     (ingen samling i vinterferien, uke 8)
Siste dag:       11. april 2019
Sted:                 NaKuHel senteret i Asker
Mini-retreat:  Lørdag 23. mars 2019
Antall:             6-10 deltakere

Pris:    Kr 4850 ( reduksjon Kr 3800 )
Inklusiv kursmaterial ( lydfiler, arbeidshefte og ukentlige kursnotater)

Kurset består av 8 ukentlige møter à 2-2,5 timer, én mini-retreat ( heldag ). Individuel veiledning gis hvis ønsket under og 3 måneder etter kurset.

Innholdet:

  • Ledete instruksjoner i mindfulness meditasjon, kroppskanning og mindful gange
  • Enkle yoga øvelser og avspenningsøvelser
  • Presentasjon av ulike tema med hensikt til å styrke evnen til oppmerskomt tilstedeværelse i hverdagen og mulighet til samtale rundt temane.
  • Daglige egen-øvelser ( 30-45 minutter/dag ), for å lære å integrere mindfulness i hverdagen, er en viktig del av kurset.
  • Undervisning og veiledning er individuelt tilpasset i en kontinuerlig dialog mellom kusholderen og deltakerne.
  • Individuel konsultasjon under og 3 måneder etter kurset hvis ønsket.
  • MP3 filer og kursmanual.

 

For spørsmål og påmelding send mail til: frauke.weber@hotmail.com
send SMS eller ring meg på : 91003360

 

Les hva tidligere kursdeltakere sier her