Mindfulness-Basert Stressreduksjon (MBSR)

Ro og velvære i hverdagen

Oppstart 20. januar 2018 på NaKuHel senteret i Asker

MBSR er et veletablert treningsprogram som lærer deg praktisk og enkelt hvordan mindfulness kan hjelper deg til ro og velvære i en krevende hverdag.

Kurset ble utviklet av Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ved `Center for Mindfulness´, Massachusetts University/USA. Programmet er vitenskapelig vel dokumentert og har blitt undervisst med stort suksess over hele verden i over 30 år.

Folk deltar i MBSR-kurs av grunner som bl.a. : hverdagsstress, utmattelse, søvnvansker, depresjon, kroniske smerter og sykdommer, prevensjon av sykdom, indre uro eller et ønske om å leve hverdagen på en mer bevisst og oppfyllende måte.

                                                                                                                                         Les mer om MBSR …

Kursdato:        Tirsdager x 8, kl. 18.30 – 21
Oppstart:        20.j januar – siste kursdag er 20.mars 2018
Sted:                 NaKuHel senteret i Asker
Mini-retreat:  Lørdag 10. mars, kl.10 – 15.30

Pris:    Kr 4750 ( reduksjon Kr 3600 )  Inklusiv kursmaterial

Kurset består av 8 ukentlige møter à 2,5 timer, én mini-retreat ( heldag ) og individuel veiledning under og 3 måneder etter kurset.

Innholdet:

  • Ledete instruksjoner i mindfulness meditasjon, kroppskanning og mindful gange
  • Enkle yoga øvelser og avspenningsøvelser
  • Presentasjon av ulike tema med hensikt til å styrke evnen til oppmerskomt tilstedeværelse i hverdagen og mulighet til samtale rundt temane.
  • Daglige egen-øvelser ( 30-45 mintter/dag ), for å lære å integrere mindfulness i hverdagen, er en viktig del av kurset.
  • Undervisning og veiledning er individuelt tilpasset i en kontinuerlig dialog mellom kusholderen og deltakerne.
  • Individuel konsultasjon under og 3 måneder etter kurset hvis ønsket.
  • MP3 filer og kursmanual.

Jeg legger vekt på å skape en trygg og støttende atmosfære i kurstimene. Du får tid og rom til å stille spørsmål, utforske og gjør dine egne erfaringer. Støtte og veiledning vil alltid være tilgjengelig hvis ønsket. 

Kurset er ingen gruppeterapi. Max 10 deltakere.

For spørsmål og påmelding send mail til: frauke.weber@hotmail.com
send SMS eller ring meg på : 91003360

 

Les hva tidligere kursdeltakere sier her