Mindfulness-Basert Stressreduksjon (MBSR)

Ro og velvære i hverdagen

Oppstart 19. september 2017 på NaKuHel senteret i Asker

MBSR er et veletablert treningsprogram som lærer deg praktisk og enkelt hvordan mindfulness kan hjelper deg til ro og velvære i en krevende hverdag.

Kurset ble utviklet av Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ved `Center for Mindfulness´, Massachusetts University/USA. Programmet er vitenskapelig vel dokumentert og har blitt undervisst med stort suksess over hele verden i over 30 år.

Folk deltar i MBSR-kurs av grunner som bl.a. : hverdagsstress, utmattelse, søvnvansker, depresjon, kroniske smerter og sykdommer, prevensjon av sykdom, indre uro eller et ønske om å leve hverdagen på en mer bevisst og oppfyllende måte.

                                                                                                                                         Les mer om MBSR …

Kursdato:        Tirsdager x 8, kl. 18.30 – 20.30
Oppstart:        19. september – siste kursdag er 14. november 2017
Sted:                 NaKuHel senteret i Asker
Mini-retreat:  Lørdag 28.oktober, kl.10 – 15.30

Pris:    Kr 4750 ( reduksjon Kr 3600 )  Inklusiv kursmaterial

Kurset består av 8 ukentlige møter à 2 timer, én mini-retreat ( heldag ) og individuel veiledning under og 3 måneder etter kurset.

Innholdet:

  • Ledete instruksjoner i mindfulness meditasjon, kroppskanning og mindful gange
  • Enkle yoga øvelser og avspenningsøvelser
  • Presentasjon av ulike tema med hensikt til å styrke evnen til oppmerskomt tilstedeværelse i hverdagen og mulighet til samtale rundt temane.
  • Daglige egen-øvelser ( 30-45 mintter/dag ), for å lære å integrere mindfulness i hverdagen, er en viktig del av kurset.
  • Undervisning og veiledning er individuelt tilpasset i en kontinuerlig dialog mellom kusholderen og deltakerne.
  • Individuel konsultasjon under og 3 måneder etter kurset hvis ønsket.
  • MP3 filer og kursmanual.

Jeg legger vekt på å skape en trygg og støttende atmosfære i kurstimene. Du får tid og rom til å stille spørsmål, utforske og gjør dine egne erfaringer. Støtte og veiledning vil alltid være tilgjengelig hvis ønsket. 

Kurset er ingen gruppeterapi. Max 8 deltakere.

For spørsmål og påmelding send mail til: frauke.weber@hotmail.com
send SMS eller ring meg på : 91003360

 

Les hva tidligere kursdeltakere sier her